مدكرة كأداة فعالة لحل مشاكل

مدكرة أسلوب أتخده من أجل أن أتخد قرارات معقدة إلى أن أصل إلى نقطة الوضوح ، في العادة أبدأ بكتابة في عنوان المشكل أو الحل الدي أريد الوصول إليه ثم أباشر في عالم دلك الموضوع ، في بعض المرات يكون الامر بسيط كتابة تدوينة ،و في مواقف أخرى أمور كبيرة كمثال ما الدي سوف أركز عليه في عام **٢٠ من أهداف و

وخطط و كيف أريد وصول إلى تلك الامور شهر شهر و أسبوعا أسبوعا و مرات أقوم بإستعراض أفكار ممكنة كحلول أو أقوم بكتابة عنن مشكل بمنضور أخر لفهمه ، كمثال أسئل نفسي كيف يمكن لصديقي أن يحل هد مشكل أو ما ما يمكن أن يكون جيد في هدا المشكل ،بإستخدام ورقة و قلم  أستكشف مشكل بشكل جديد يعين على تفاعل

بشكل بناء

لترى مدى فعالية هده الطرية يجب أن تمارس هد الأسلوب عدة مرات لتكون مستعد عند حدوت مشكل ما

قول لا قد تكون المهارة التي تنجيك من فشل الدريع و تمهد لك الطريق للوصول إلى نجاح الباهر

  ل لا ليس بأمر سهل مهارة

ارة مطلوبة إدا كنت تتمنى أن يكون لديك أية درجة من تركيز في حياتك،إدا كنت تقول نعم كثيرا ، فسوف تسقط في فخ قول نعم للأشياء التي لا تستحق ، بعبارة أخرى فإنك تقول لا للأشياء كبيرة ومهمة بما أنك قلة نعم للأشياء التي لا تستحق /هناك دائما مقابل عندما تقول نعم لشيء ما . عندما تقول نعم ،هل أ

أنت تقول نعم الأشياء التي تنفعك في خططك و أهدافك ؟

بعض الناس قد يضغطون عليك من أجل أن تقول نعم لكي تتقدم في مهنتك ،لكن قبل أن تقول نعم لمهنتك هل أنت تقول لا لعائلتك أو لصحة أو لدينك أو إلى قيمك ؟

عندما تقول لا ، في أغلب الدي يسمع لا سوف يحاول أن يغيير لك رؤييك ،حتى أنه قد يتصرف بطريقة سيئة أو سلبية ،لا تترك دلك يزعجك فإنه على مدى الطويل سوف تشكر ربك لأنه لم تتبع  صديقك أو معارفك أو أقاربك ،بعدم مخالفة قيمك و عدم دهاب وراء إرضاء الناس .

وإدا كان الدي سألك مصر فأقترح عليك أن تريه كيف أن دلك الأمر يضر بك ،

في النهاية أقول لك صديقي أحسب هدا على عديد من الأمور في حياتك،

كخلاصة بسيطة قل نعم إلى ما ينفعك و يرفع من قدرك و لا يحط من قدرك

مترجمة من  Stevepavalina.com

طريقتان تضيف بهما أية عادة تريد

تكوين عادات إيجابية جديدة يمكن أن يغيير لك حياتك ، إدا قمة بإضافة رياضة و نضام أكل صحي ستتحول حياتك كلها من جيد إلى أفضل ، من حسناتها طاقة ، قوة ، وضوح أكثر في تفكير

دهن أكثر صفاء

قيام بعادات جديدة و محافضة عليها قد يكون في بعض الحالات صعبا ، لأن أمور تحدث

همة تبدء تضعف ، تحدث ملهيات.

كيف نكون عادات صحية جديدة رغم كل معوقات التي يمكن أن تحدث ؟

لأن سوف أشارك معكم إسترتجيتان لا تقدران بثمن

١ جزء جزء تكوين العادة .

٢ إستعمال هاتف دكي في تكوين العادة

طريقتان بسيطتان يتطلبان جهد خفيف ، لكن تعطيان نتائج كبيرة هكدا تغيير حياتك بأقل جهد ممكن

جزء جزء تكوين عادة جديدة

طريقة هي عبر عن عدم تكوين عادة جديدة بالكامل ، بلا إدخال العادة جزء جزء لنقل بأنك تريد أن تقوم برياضة يومين ، بطريقة جزء جزء لن تضيف ساعة من رياضة بلا سوف تضيف 6 حركات رياضية يوميين بعد إستيقاض من نوم ،دلك سهل جدا إلى درجة لا تقارن مع قيام بساعة من رياضة كل يوم ، قد يقول أحد لم سأقوم بحركات لا تهمني و أنا أريد أن أقوم برياضة و أن أحس بعرق ، و أنا سأرد عليه كيف ستقوم برياضة لمدة ساعة أو ساعات و أنت لستةمتعود حتى على بضع حركات ، و شيء أخر 6 حركات لمدة 30 هي فقط من أجل أساس عادة رياضة بعد شهر قيام بحركات يومين ، يمكن أن تجعلها 15:00 دقيقة و هكدا الى أن تصل إلى الوقت الدي تريد.

إستعمال هاتف دكي من أجل تكوين عادة جديدة

هده الطريقة تشبه إلى حد ما الطريقة الأول ، لكنها تستفيد بشكل كبير من مدى إستعمال هاتف دكي ،إنها طريقة واضحة و بسيطة :ضع صورة تقول سوف  أقوم بكل مجهودي من أجل أن تصبح لدي رياضة يومين، هكدا فتحة هاتفك قم بحركة و إن كانت صغيرة مهم هنا هو أن تتعود على قيام بعادة جديدة ، على أقل أن تفعلها لمدة خمسة مرات يومين طيلة ثلاتون يوم ، بعد تلاثون سوف تكون بدءة بتعود على تحريك جسمك ، بعد تلك المدة تقوم بوضع برنامج رياضي 20 دقيقة يومين في نفس الوقت و المكان لثتبت العادة لتصبح عادة أتوماتيكية تدهب إلى مكان الدي إخترة و تبدء بممارسة

في النهاية الأمر هدان الأسلوبان مفيدان جدا ، مع مقدار المناسب من الرغبة يمكنك إضافة عادات إيجابية

بناء قدرة على إلتزام الداتي

كيفية بناء قدرة على إلتزام الداتي ؟

أفضل طريقة لشرح بناء قدرة على إلتزام الداتي هو عبر تمثيل إلتزام الداتي كعضلة كلما دربتها أصبحة أقوى

كما أن للجميع عضلات مختلفة القوى، فإن قدرة إلتزام هو كدلك مختلف درجة قوى من شخص إلى أخرى ، فمن أجل رفع قوة عضلة ما فإنك تحتاج إلى أن تدربها حسب قدرتها بمعنى ألا تعطي العضلة فوق طاقتها أو تعطيها شيء ضعيف من التحدي بلا من أجل رفع قوة عضلة عليك أن تعطي العضلة ما يناسبها ، كيف دلك ؟  أولا تحدد ما مقدار قدرة إلتزامك من 1 إلى

10 . ثم مثلا إدا كان مقدر إلتزامك هو 3 فمن من الأحسن أن تقوم بمقدار تحدي يكون على مستوى 4 ،  

على سبيل مثال أنت متعود على نهوض مع 9:00 ، فإن النهوض مع 5 صباح كل يوم أمر صعب ،لكن النهوض مع  

8:30 به قليل من التحدي لشخص متعود على النهوض مع 9:00 لكن ليس بعيد المنال مع المثابرة و جهد .

بهدا المثال الدي تكلمة عنه، يمكنك أن تستعمله في جوانب عدة من الحياة و لك أنت الإختيار في مكان تراه الأنسب لتستعمل فيه هدا المثال

في نهاية أقول لك شيء صديقي الأمر ليس سهل لكن مع مثابر الشخص الدي يريد أن يفعل شيء ما يمكنه أن يصل ، رغم الفشل رغم كل الموعوقات يمكنك أن تصل مادمة لم تستسلم يمكنك أن تنجح فالفرق بين الدي يصل إلى ما يريد و الدي لم يصل هو صبر إلى أن يصل إلى هدفه.

أهمية الثقة بالنفس

حتى إدا كنت متفوق في المهارات و المواهب و كان لديك نقص في الثقة بالنفس ،دلك الأمر ليس جيد، لأنه قد يضعف أدائك في مواقف ضغط ، على سبيل المثال إدا كان الشخص يعمل في مجال مبيعات ،إنه شيء أن تقرأ عن مهارات مبيعات بتفوق ، و شيء أخر أن تقوم بتطبيق تلك تقنيات بثقة مهزوزة ،فدلك تحدي أخر لا يمكن مقارنة بينهما

يمكن أن ترى أن الثقة بالنفس نتيجة نجاحات متراكمة ، طبعا لا أنكر بأن النجاحات لها دور في بناء ثقة ، في واقع أرى بأنك لا لا تحتاج إلى دلك التاريخ من أجل ثقة بالنفس ،

ثقة أن تكون لديك من العديد من الطرق ، أم في هده التدوينة سوف ألقي نضرة على تقنيية

توجيه إنتباه كيف دلك؟

حتى عندما تواجه أي تحدي في الحيات وجه إنتباهك فقط إلى ما يقول بأنك سوف تنجح

و إن قال الجميع بأنك سوف تفشل ، مجموعة من الناس يتركو إنتباههم يدهب إلى أشياء تقلل من ثقتهم بنفسهم ، كما تفييد مقولة خالف فاشليين تكون من ناجحيين ، هكدا دائما قم بتوجيه

إنتباهك إلى ما يقوي ثقتك ، حتى أنه تجد في بعض الحاات أن من لديه كل المقدرات لنجاح الباهر يستمع إلى أراء التي تدعو إلى فشل و جعله كأنه مصير محتوم ، و يبدء بقلق بسبب أشياء صغيرة لا تستحق ، وجه كل انتباهك بأنك سوف تقدم أداء يما تريد فعله و تهتم بأية أفكار  سلبية فأفكار سلبية أفضل ما يمكن أن تفعله هو أن تخطر على بالك ، بعبارة أخرى إدا لم تهتم بها يصبح تأثيرها شبه منعدم

توجيه إنتباهك إلى ما تريد ، قد لا تقوم به بإتقان لكن مع ممارسة ستصبح أفضل ،

ثقة عنصر مهم في نجاح لكن إحدر من مبالغة بثقة بنفس إلى أن تصبح متهور ،

تأكد  من تحضير جيدا

تطوير مهارت التواصل

أفضل نصيحة يمكن أن تطبقها من أجل تواصل أفضل هي الممارسة.

يمكنك دراسة تقنييات التواصل كما تريد و أن تبحث عن ما يقوله الخبراء لكن تقنييات ليست كل شيء ، و الدين يجدون التواصل قل ما تجدهم تعلمو أية تقنييات ،الممارسة هي الشيء الدي يغفل عنه الكثير من الناس .

عندما تجد أية فرصة من أجل تدرب و تقوية مهارات التواصل ،عند بقال  أو مع عائلة أو أقرباء

ممارسة تجعل من شخص ماهر لا محالة ما عليك فقط ثلاتون يوم من ممارسة أضمن لك أن مهارات تواصل لديك ستصبح رائعة .

مع ممارسة سوف تصبح مرتاح ،و عندما يصبح شخص مرتاح في فعل شيء ما فإنه

يصبح أفضل كنتيجة طبيعية ستبدء بتصرف بشكل عفوي و هكدا عندما تتصرف لن تفكر

في ما تفعله أو تقوله أو ما شكلك بلا ستتصرف بكل طبيعية و تألق في ما تفعله .

في نهاية بعد ممارسة لمدة معيينة سوف تتواصل كما تريد و بجهد أقل.

الأمر ليس دائما بالتقنييات الجديدة بل بالفعالية.

في بعض الحالات المفتاح من أجل مواجه الامر هو الصبر

  بكل بساطة التي يضهر عليها الامر ،الصبر من أقوى الادوات ،و في مواقف عندما لا تجد حل لموضوع ما لكن ليزال يجب أن تواجه الواقع ، ففي هده الحالة أفضل حل يمكن أن تستعمله هو صبر فليست جميع المشاكل تحل في الأن داته بل هناك من المشاكل التي تحتاج إلى الوقت و تتم عبر مراحل و

و هناك أمور تحتاج إلى خبراء و مهنيا و بصفة عامة بعض تحتاج و من لا يستطيع إستعمال الصبر في عدد من الموضيع سيتضرر جهازه العصبي و بالتالي جودة حياته سوف تتدنى و فقط جاهل هو من يضرع بنفسه

علي " الجاهل يفعل بنفسه ما لا يفعله به عدوه"